Гастроэнтеролог
гепатолог
нутрициолог
Врач интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
ПОМОГАЮ В РЕШЕНИИ ТАКИХ ПРОБЛЕМ
Лечение заболеваний ЖКТ
заболевания пищевода, желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника.
подготовка к беременности
сопровождение во время беременности
восстановление после родов
Беременность
Выявление и восполнения дефицитов витаминов и минералов
Лечение железодефицитной анемии
Коррекция питания и
образа жизни
Чек-ап организма
Снижение веса
2
1
3
7
6
5
4
Коррекция питания и образа жизни
«Глупо думать, что болезни, к которым привел ваш образ жизни,
можно вылечить не внося изменений в этот образ жизни»
можно вылечить не внося изменений в этот образ жизни»
Линда Исаакс
ОБО МНЕ
✦ Выпускница Института PreventAge
✦ Член Ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
✦ Сертифицированный функциональный и клинический нутрициолог (УОМ)
✦ В 2008 году закончила РГМУ имени Н.И. Пирогова по специальности
«лечебное дело»
✦ 2010 г. закончила ординатуру на базе НИИ питания РАМН по специальности «терапия»
✦ 2012 г. получила сертификат по специальности «гастроэнтерология»
✦ 2010 г. получила сертификат по специальности «клиническая гепатология с курсом эластометрии печени»
✦ 2010-2013 гг участвовала в качестве исследователя в исследованиях по лечению гепатита С прямыми противовирусными препаратами.
✦ 2018 г. проходила онлайн-обучение в Стэнфордском Университете (Stanford University) на курсе "Stanford
Introduction to Food and Health»
✦ 2019 г. проходила онлайн-обучение в Йельском Университете (Yale University)на курсе «Essentials of Global Health»
✦ Прошла сертификационный курс School of Laboratory Diagnostics in Functional Medicine LAB GEEKS в European University of Longevity
✦ Член Ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
✦ Сертифицированный функциональный и клинический нутрициолог (УОМ)
✦ В 2008 году закончила РГМУ имени Н.И. Пирогова по специальности
«лечебное дело»
✦ 2010 г. закончила ординатуру на базе НИИ питания РАМН по специальности «терапия»
✦ 2012 г. получила сертификат по специальности «гастроэнтерология»
✦ 2010 г. получила сертификат по специальности «клиническая гепатология с курсом эластометрии печени»
✦ 2010-2013 гг участвовала в качестве исследователя в исследованиях по лечению гепатита С прямыми противовирусными препаратами.
✦ 2018 г. проходила онлайн-обучение в Стэнфордском Университете (Stanford University) на курсе "Stanford
Introduction to Food and Health»
✦ 2019 г. проходила онлайн-обучение в Йельском Университете (Yale University)на курсе «Essentials of Global Health»
✦ Прошла сертификационный курс School of Laboratory Diagnostics in Functional Medicine LAB GEEKS в European University of Longevity
✦ Выпускница Института PreventAge
✦ Член Ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
✦ Сертифицированный функциональный и клинический нутрициолог (УОМ)
✦ В 2008 году закончила РГМУ имени Н.И. Пирогова по специальности
«лечебное дело»
✦ 2010 г. закончила ординатуру на базе НИИ питания РАМН по специальности «терапия»
✦ 2012 г. получила сертификат по специальности «гастроэнтерология»
✦ 2010 г. получила сертификат по специальности «клиническая гепатология с курсом эластометрии печени»
✦ 2010-2013 гг участвовала в качестве исследователя в исследованиях по лечению гепатита С прямыми противовирусными препаратами.
✦ 2018 г. проходила онлайн-обучение в Стэнфордском Университете (Stanford University) на курсе "Stanford
Introduction to Food and Health»
✦ 2019 г. проходила онлайн-обучение в Йельском Университете (Yale University)на курсе «Essentials of Global Health»
✦ Прошла сертификационный курс School of Laboratory Diagnostics in Functional Medicine LAB GEEKS в European University of Longevity
✦ Член Ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
✦ Сертифицированный функциональный и клинический нутрициолог (УОМ)
✦ В 2008 году закончила РГМУ имени Н.И. Пирогова по специальности
«лечебное дело»
✦ 2010 г. закончила ординатуру на базе НИИ питания РАМН по специальности «терапия»
✦ 2012 г. получила сертификат по специальности «гастроэнтерология»
✦ 2010 г. получила сертификат по специальности «клиническая гепатология с курсом эластометрии печени»
✦ 2010-2013 гг участвовала в качестве исследователя в исследованиях по лечению гепатита С прямыми противовирусными препаратами.
✦ 2018 г. проходила онлайн-обучение в Стэнфордском Университете (Stanford University) на курсе "Stanford
Introduction to Food and Health»
✦ 2019 г. проходила онлайн-обучение в Йельском Университете (Yale University)на курсе «Essentials of Global Health»
✦ Прошла сертификационный курс School of Laboratory Diagnostics in Functional Medicine LAB GEEKS в European University of Longevity
Документы подтверждающие образование
↓
УСЛУГИ
клиника LabQuest
Каждый видео-звонок - это консультация продолжительностью 30-60 минут, где подробно обговаривается план питания и образ жизни на 7-10 дней.
Возможность ежедневно задавать вопросы в удобном мессенджере.
Подготовка рекомендаций по приему нутрицевтиков с ссылками и описанием для чего нужен каждый нутрицевтик.
3 месяца - 78.000 р
Возможна рассрочка в 3 платежа (ежемесячно 26.000 р)
Возможна рассрочка в 6 платежей (ежемесячно 22.000 р)
6 месяцев - 132.000 р
Видео-звонок 1 раз в 7-10 дней
5.100 р
только для тех, кто брал онлайн консультацию и у кого в течение 3 месяцев появились вопросы по выполнению рекомендаций
1 аудиозвонок для подробного сбора анамнеза (30-40 мин).
Подготовка подробных рекомендаций по образу жизни, питанию и медикаментозная/нутрицевтическая коррекция.
Дополнительный видеозвонок
(1-2 часа), на котором дается расшифровка анализов и подробный рассказ о каждом пункте рекомендаций.
✦ Клинический анализ крови (срок 2 недели)
СРБ ультрачувствительный, ферритин, гомоцистеин, эозинофильный катионный белок, IgE общий
✦ АЛТ, АСТ, ГаммаГТ, щелочная фосфатаза, билирубин общий, билирубин прямой, билирубин непрямой, креатинин, мочевина, мочевая кислота
✦ Витамин Д
✦ ТТГ, Т3св., Т4 св., антитела к ТПО, антитела к ТГ
✦ Инсулин, лептин
✦ Кал на копрограмму
Если какие-то из этих анализов Вы сдавали не более 3х месяцев назад, то повторно сдавать не нужно! Если прошло более 3 месяцев - необходимо сдать заново!
СРБ ультрачувствительный, ферритин, гомоцистеин, эозинофильный катионный белок, IgE общий
✦ АЛТ, АСТ, ГаммаГТ, щелочная фосфатаза, билирубин общий, билирубин прямой, билирубин непрямой, креатинин, мочевина, мочевая кислота
✦ Витамин Д
✦ ТТГ, Т3св., Т4 св., антитела к ТПО, антитела к ТГ
✦ Инсулин, лептин
✦ Кал на копрограмму
Если какие-то из этих анализов Вы сдавали не более 3х месяцев назад, то повторно сдавать не нужно! Если прошло более 3 месяцев - необходимо сдать заново!
✦ Клинический анализ крови (срок 2 недели)
СРБ ультрачувствительный, ферритин, гомоцистеин, эозинофильный катионный белок, IgE общий
✦ АЛТ, АСТ, ГаммаГТ, щелочная фосфатаза, билирубин общий, билирубин прямой, билирубин непрямой, креатинин, мочевина, мочевая кислота
✦ Витамин Д
✦ ТТГ, Т3св., Т4 св., антитела к ТПО, антитела к ТГ
✦ Инсулин, лептин
✦ Кал на копрограмму
Если какие-то из этих анализов Вы сдавали не более 3х месяцев назад, то повторно сдавать не нужно! Если прошло более 3 месяцев - необходимо сдать заново!
СРБ ультрачувствительный, ферритин, гомоцистеин, эозинофильный катионный белок, IgE общий
✦ АЛТ, АСТ, ГаммаГТ, щелочная фосфатаза, билирубин общий, билирубин прямой, билирубин непрямой, креатинин, мочевина, мочевая кислота
✦ Витамин Д
✦ ТТГ, Т3св., Т4 св., антитела к ТПО, антитела к ТГ
✦ Инсулин, лептин
✦ Кал на копрограмму
Если какие-то из этих анализов Вы сдавали не более 3х месяцев назад, то повторно сдавать не нужно! Если прошло более 3 месяцев - необходимо сдать заново!
ОТЗЫВЫ
ПАЦИЕНТЫ И УЧАСТНИКИ КУРСОВ
ПАЦИЕНТЫ И УЧАСТНИКИ КУРСОВ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
нет, не обязательно, но если ко дню консультации будет результаты анализов - тогда консультация будет будет более полноценно и повторной консультации может не потребоваться.
нет, не обязательно, но если ко дню консультации будет результаты анализов - тогда консультация будет будет более полноценно и повторной консультации может не потребоваться.
С чего начать свой путь к здоровью?
Мой ответ: «С любви к себе, к своему телу, с заботы о своем теле и разуме».
Что я понимаю под этими словами?
↓
Научите себя пить воду.
Чистую, негазированную воду. Не соки, не компоты, не лимонады, не морсы, чай или кофе, а именно воду. Начинайте свой день с большого стакана теплой воды. Это запустит работу ЖКТ, восполнит организм водой, которую мы теряем за ночь. В воду можно добавить лимон, что будет способствовать лучшему пищеварению.
Сужайте пищевое окно или удлиняйте пищевые паузы.
Что это значит? Убирайте перекусы. Не нужно каждые 1-2 часа что-то в себя закидывать - не важно - это пол яблока или шоколадка или тарелка супа. Частое питание приведет к проблемам с ЖКТ и к инсулинорезистентности. А инсулин - это гормон, который провоцирует в организме рост различных полипов, кист, миом и т.д. Ну и конечно инсулинорезистентность, в перспективе - это сахарный диабет 2 типа.
Поэтому интервал между приемам пищи должен быть минимум 3 часа, оптимально 4 часа.
То есть, Вы поели утром, пусть это будет плотный прием пищи и все, ближайшие 3-4 часа Вы ничего не кушаете и не пьете напитки с добавлением сахара, подсластителей, сахарозаменителей, молока, сиропов и т.д.
Затем Вы пообедали и снова 3-4 часа голода и потом ужин, который должен быть не позднее 19.00.
Соблюдая такой режим и не кусочничая, даже если вы будете позволять себе иногда не самую полезную еду, риск развития каких-то заболеваний будет меньше.
Рацион должен быть сбалансированный.
В каждый прием пищи Вы должны получать белки + клетчатку + жиры + сложные углеводы.
БЕЛКИ- яйца, мясо (говядина, баранина), птица (курица, индейка, утка, гусь и т.д.), кролик, морепродукты, рыба, дичь, субпродукты, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль и т.д.) .
КЛЕТЧАТКА- это все овощи, зелень, салатные листья, ягоды, фрукты.
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - это злаки (гречка, киноа, рис, амарант, пшено, геркулес и т.д.), это может быть хлеб из этих злаков или макароны.
ЖИРЫ - качественный нерафинированные растительные масла (оливковое, конопляное, горчичное, миндальное, масло грецкого ореха, льняное, кунжутное и т.д.), кокосовое масло, топленое сливочное масло (ГХИ), орехи, семена.
Как это выглядит на практике? Например, каждый раз когда Вы садитесь кушать задаете себе вопрос «Есть ли белок на тарелке? Клетчатка? Сложные углеводы? Жиры?». Если все это есть - значит прием пищи сбалансированный.
К примеру, просто каша утром - это не сбалансированный прием пищи - если к каше добавить каких-то ягод или овощной салат и яйцо - то это уже сбалансированный прием пищи.
Суп овощной - это не сбалансированный прием пищи - если к супу добавить кусок цельнозернового хлеба и кусок мяса или курицы, например - это уже сбалансированный прием пищи.
Гречка с котлетой - это не сбалансированный прием пищи - а если добавить салат или тушеные овощи - то это уже будет сбалансированный прием пищи.
ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
С чего начать свой путь к здоровью?
Мой ответ: «С любви к себе, к своему телу, с заботы о своем теле и разуме».
Что я понимаю под этими словами?
Научите себя пить воду.
Чистую, негазированную воду. Не соки, не компоты, не лимонады, не морсы, чай или кофе, а именно воду. Начинайте свой день с большого стакана теплой воды. Это запустит работу ЖКТ, восполнит организм водой, которую мы теряем за ночь. В воду можно добавить лимон, что будет способствовать лучшему пищеварению.
Сужайте пищевое окно или удлиняйте пищевые паузы.
Что это значит? Убирайте перекусы. Не нужно каждые 1-2 часа что-то в себя закидывать - не важно - это пол яблока или шоколадка или тарелка супа. Частое питание приведет к проблемам с ЖКТ и к инсулинорезистентности. А инсулин - это гормон, который провоцирует в организме рост различных полипов, кист, миом и т.д. Ну и конечно инсулинорезистентность, в перспективе - это сахарный диабет 2 типа.
Поэтому интервал между приемам пищи должен быть минимум 3 часа, оптимально 4 часа.
То есть, Вы поели утром, пусть это будет плотный прием пищи и все, ближайшие 3-4 часа Вы ничего не кушаете и не пьете напитки с добавлением сахара, подсластителей, сахарозаменителей, молока, сиропов и т.д.
Затем Вы пообедали и снова 3-4 часа голода и потом ужин, который должен быть не позднее 19.00.
Соблюдая такой режим и не кусочничая, даже если вы будете позволять себе иногда не самую полезную еду, риск развития каких-то заболеваний будет меньше.
Рацион должен быть сбалансированный.
В каждый прием пищи Вы должны получать белки + клетчатку + жиры + сложные углеводы.
БЕЛКИ- яйца, мясо (говядина, баранина), птица (курица, индейка, утка, гусь и т.д.), кролик, морепродукты, рыба, дичь, субпродукты, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль и т.д.) .
КЛЕТЧАТКА- это все овощи, зелень, салатные листья, ягоды, фрукты.
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - это злаки (гречка, киноа, рис, амарант, пшено, геркулес и т.д.), это может быть хлеб из этих злаков или макароны.
ЖИРЫ - качественный нерафинированные растительные масла (оливковое, конопляное, горчичное, миндальное, масло грецкого ореха, льняное, кунжутное и т.д.), кокосовое масло, топленое сливочное масло (ГХИ), орехи, семена.
Как это выглядит на практике?
Например, каждый раз когда Вы садитесь кушать задаете себе вопрос «Есть ли белок на тарелке? Клетчатка? Сложные углеводы? Жиры?». Если все это есть - значит прием пищи сбалансированный.
К примеру, просто каша утром - это не сбалансированный прием пищи - если к каше добавить каких-то ягод или овощной салат и яйцо - то это уже сбалансированный прием пищи.
Суп овощной - это не сбалансированный прием пищи - если к супу добавить кусок цельнозернового хлеба и кусок мяса или курицы, например - это уже сбалансированный прием пищи.
Гречка с котлетой - это не сбалансированный прием пищи - а если добавить салат или тушеные овощи - то это уже будет сбалансированный прием пищи.
Научите себя пить воду.
Чистую, негазированную воду.
Не соки, не компоты, не лимонады,
не морсы, чай или кофе, а именно воду. Начинайте свой день с большого стакана теплой воды.
Это запустит работу ЖКТ, восполнит организм водой, которую мы теряем за ночь. В воду можно добавить лимон, что будет способствовать лучшему пищеварению.
Сужайте пищевое окно или удлиняйте пищевые паузы.
Что это значит? Убирайте перекусы. Не нужно каждые 1-2 часа что-то в себя закидывать - не важно - это пол яблока или шоколадка или тарелка супа. Частое питание приведет к проблемам с ЖКТ и к инсулинорезистентности. А инсулин - это гормон, который провоцирует в организме рост различных полипов, кист, миом и т.д. Ну и конечно инсулинорезистентность, в перспективе - это сахарный диабет 2 типа.
Поэтому интервал между приемам пищи должен быть минимум 3 часа, оптимально 4 часа.
То есть, Вы поели утром, пусть это будет плотный прием пищи и все, ближайшие 3-4 часа Вы ничего не кушаете и не пьете напитки с добавлением сахара, подсластителей, сахарозаменителей, молока, сиропов и т.д.
Затем Вы пообедали и снова 3-4 часа голода и потом ужин, который должен быть не позднее 19.00.
Соблюдая такой режим и не кусочничая, даже если вы будете позволять себе иногда не самую полезную еду, риск развития каких-то заболеваний будет меньше.
Что это значит? Убирайте перекусы. Не нужно каждые 1-2 часа что-то в себя закидывать - не важно - это пол яблока или шоколадка или тарелка супа. Частое питание приведет к проблемам с ЖКТ и к инсулинорезистентности. А инсулин - это гормон, который провоцирует в организме рост различных полипов, кист, миом и т.д. Ну и конечно инсулинорезистентность, в перспективе - это сахарный диабет 2 типа.
Поэтому интервал между приемам пищи должен быть минимум 3 часа, оптимально 4 часа.
То есть, Вы поели утром, пусть это будет плотный прием пищи и все, ближайшие 3-4 часа Вы ничего не кушаете и не пьете напитки с добавлением сахара, подсластителей, сахарозаменителей, молока, сиропов и т.д.
Затем Вы пообедали и снова 3-4 часа голода и потом ужин, который должен быть не позднее 19.00.
Соблюдая такой режим и не кусочничая, даже если вы будете позволять себе иногда не самую полезную еду, риск развития каких-то заболеваний будет меньше.
Рацион должен быть сбалансированный.
В каждый прием пищи Вы должны получать белки + клетчатку + жиры + сложные углеводы.
БЕЛКИ- яйца, мясо (говядина, баранина), птица (курица, индейка, утка, гусь и т.д.), кролик, морепродукты, рыба, дичь, субпродукты, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль и т.д.) .
КЛЕТЧАТКА- это все овощи, зелень, салатные листья, ягоды, фрукты.
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - это злаки (гречка, киноа, рис, амарант, пшено, геркулес и т.д.), это может быть хлеб из этих злаков или макароны.
ЖИРЫ - качественный нерафинированные растительные масла (оливковое, конопляное, горчичное, миндальное, масло грецкого ореха, льняное, кунжутное и т.д.), кокосовое масло, топленое сливочное масло (ГХИ), орехи, семена.
В каждый прием пищи Вы должны получать белки + клетчатку + жиры + сложные углеводы.
БЕЛКИ- яйца, мясо (говядина, баранина), птица (курица, индейка, утка, гусь и т.д.), кролик, морепродукты, рыба, дичь, субпродукты, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль и т.д.) .
КЛЕТЧАТКА- это все овощи, зелень, салатные листья, ягоды, фрукты.
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - это злаки (гречка, киноа, рис, амарант, пшено, геркулес и т.д.), это может быть хлеб из этих злаков или макароны.
ЖИРЫ - качественный нерафинированные растительные масла (оливковое, конопляное, горчичное, миндальное, масло грецкого ореха, льняное, кунжутное и т.д.), кокосовое масло, топленое сливочное масло (ГХИ), орехи, семена.
Как это выглядит на практике?
Например, каждый раз когда Вы садитесь кушать задаете себе вопрос «Есть ли белок на тарелке? Клетчатка? Сложные углеводы? Жиры?». Если все это есть - значит прием пищи сбалансированный.
К примеру, просто каша утром - это не сбалансированный прием пищи - если к каше добавить каких-то ягод или овощной салат и яйцо - то это уже сбалансированный прием пищи.
Суп овощной - это не сбалансированный прием пищи - если к супу добавить кусок цельнозернового хлеба и кусок мяса или курицы, например - это уже сбалансированный прием пищи.
Гречка с котлетой - это не сбалансированный прием пищи - а если добавить салат или тушеные овощи - то это уже будет сбалансированный прием пищи.
Например, каждый раз когда Вы садитесь кушать задаете себе вопрос «Есть ли белок на тарелке? Клетчатка? Сложные углеводы? Жиры?». Если все это есть - значит прием пищи сбалансированный.
К примеру, просто каша утром - это не сбалансированный прием пищи - если к каше добавить каких-то ягод или овощной салат и яйцо - то это уже сбалансированный прием пищи.
Суп овощной - это не сбалансированный прием пищи - если к супу добавить кусок цельнозернового хлеба и кусок мяса или курицы, например - это уже сбалансированный прием пищи.
Гречка с котлетой - это не сбалансированный прием пищи - а если добавить салат или тушеные овощи - то это уже будет сбалансированный прием пищи.
СТАТЬИ
Ссылки на авторство
Социальные сети
навигация